TIPS INFORMASI KESEHATAN POPULER

Maret 24, 2010 at 1:12 am (Sekilas Info) (, , , )

  1. Karbohidrat kompleks (beras merah, roti gandum) lebih baik dan sehat dibanding karbohidrat sederhana (beras putih, roti terigu, permen-permen). * Terutama untuk penderita diabetes.
  2. Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber anti oksidan (Vit. A, C, E) yang penting sekali untuk mencegah kanker dan penyakit jantung koroner.
  3. Minum susu sapi segar minimal 1 gelas/hari sangat baik untuk kesehatan tulang dan otot jantung. *Jangan takut gemuk! Kalori dari 1 gelas susu sapi segar (tanpa gula) tidak sebesar kalori dari 1 potong risoles atau ¾ gelas nasi atau 1 potong pisang goreng atau 1 potong martabak!!!
  4. Susu kedelai baik untuk mencegah perlemakan hati/ liver dan peningkatan kolesterol jahat.
  5. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sintetis/lemak nabati yang dipadatkan. *Margarine, pastry: meningkatkan risiko kegemukan, DM (penyakit gula/kencing manis), penyakit jantung koroner.
  6. Banyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega 3 (ikan laut), dan sedapat mungkin jangan digoreng!!!.
  7. Merokok adalah musuh kesehatan nomor satu! *Sekali hisap, trilyunan radikal hisap ikut masuk ke dalam tubuh kita.
  8. Olahraga teratur 3 – 4 x/minggu.
  9. Istirahat 6 jam/hari (dewasa) dan anak-anak 8 jam/hari tanpa terputus sangat baik, untuk pemulihan tubuh (regenerasi sel rusak, dll).
  10. 1 kaleng kecil coca cola/ minuman soft drink setara dengan 10 sendok makan gula!!! *Menyebabkan kegemukan & diabetes.

1 Komentar

  1. transfer factor said,

    Untuk meningkatkan daya tahan tubuh apa?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: